Le sexe et l’envie d’avoir des rapports sexuels dépendent de nombreux facteurs. C’est pourquoi tant d’hommes se demandent comment augmenter leur libido afin d’être plus enclins à avoir des rapports sexuels. Parfois, le stress ou une mauvaise alimentation peuvent réduire l’appétit sexuel.
À tel point que, selon des statistiques récentes, jusqu’à 24 % des hommes pourraient se passer de sexe. Cela signifie que, dans certains cas, elle n’est plus une nécessité absolue.
Si votre appétit sexuel s’est émoussé, voici une liste de conseils psychologiques ou physiques pour vous aider à le retrouver. Découvrons les quelques conseils pour augmenter la libido d’un homme.
Comme vous le verrez, les conseils que nous allons vous donner sont des solutions naturelles. Nous ne parlerons pas ici des recours aux hormones ou aux produits chimiques. Il faut les éviter, sauf s’ils sont prescrits par un professionnel. Voyons comment vous pouvez facilement résoudre les problèmes masculins de libido naturellement.
1. Vérifiez s’il y a un problème d’anxiété
Il est parfois très fréquent que l’origine ou le point central du manque de libido soit l’anxiété et le stress. Qu’il s’agisse de problèmes professionnels ou personnels, nous accumulons occasionnellement un lourd fardeau psychologique qui nous empêche de nous concentrer et de nous amuser.
Si c’est votre cas, le meilleur conseil est de suivre une thérapie. L’objectif n’est pas de traiter le manque de libido, mais de corriger le trouble anxieux qui peut se profiler. Cela améliorera également tous les aspects de votre vie. Vous en serez donc reconnaissant.
2. Avoir une bonne communication avec votre partenaire
L’ennui ou l’habitude peuvent-ils faire baisser votre libido ? De toute évidence, la routine est un problème courant. L’endocrinologue Myriam Belmar l’explique par les hormones. Le début d’une relation, beaucoup plus intense et nouvelle, entraîne la libération de quantités plus importantes de dopamine, qui active également la libido. Mais quand la relation se normalise, ces niveaux baissent. Et votre désir peut aussi être affecté.
En ce sens, il peut être utile de trouver de nouveaux goûts, plaisirs ou intérêts communs dans la chambre à coucher. Peut-être que le fait de pratiquer les préliminaires, de parler de vos sentiments et de renouer le contact vous aidera à être plus désireux et intimes l’un envers l’autre.
3. Augmenter la libido chez l’homme en améliorant les habitudes alimentaires
Vous avez probablement entendu mille fois que « vous êtes ce que vous mangez« . Et cette affirmation ne pourrait être plus vraie. Que nous le voulions ou non, notre régime alimentaire influence notre corps, nos sentiments et notre humeur générale.
Ainsi, un régime basé sur des aliments ultra-transformés, avec peu de légumes ou avec des carences importantes, finira probablement par dégénérer en problèmes physiques. Et l’une d’entre elles peut être une perte de libido.
Essayez donc d’adopter un régime alimentaire beaucoup plus sain. Vous vous sentirez mieux dans votre corps et davantage prêt pour les rapports sexuels.
4. Faire de l’exercice régulièrement
Cela permet non seulement de libérer des quantités importantes de testostérone, toujours utile pour augmenter la libido. Le sport vous aidera également à relâcher les tensions, à améliorer votre santé générale et à être mieux dans votre corps. Et, par conséquent, se sentir mieux de l’intérieur.
Cela donne un coup de pouce supplémentaire à votre libido. Parfois, elle peut être liée à des problèmes d’estime de soi ou à une paresse générale. Et l’activité physique et l’exercice agissent contre cela et vous offrent une solution naturelle très puissante.
Cependant, un entraînement d’élite ou trop intense peut entraîner à l’inverse une baisse supplémentaire de la libido, comme le rapportent Hackney AC, Lane AR, Register-Mihalik J et O’Leary CB pour l’Université de Caroline du Nord. Il est donc préférable de le faire avec modération.
5. Essayez les aphrodisiaques
Il existe des aliments vasodilatateurs qui vous aideront à avoir de meilleures érections et un meilleur appétit sexuel.
En effet, les aliments contenant de la vitamine E peuvent être très utiles pour augmenter la libido chez l’homme. Tandis que d’autres, comme les lentilles, peuvent aussi être aphrodisiaques, ainsi qu’une bonne consommation de fruits en général.
D’autre part, les noix peuvent également stimuler votre appétit sexuel et, par la même occasion, vos performances lors de vos relations. Ils constituent donc une option très intéressante à envisager. Des bains de soleil réguliers vous aideront aussi. Encore une fois, grâce à la vitamine E et D.
Bien sûr, comme le souligne la nutritionniste Pilar Munné, ils ne feront pas non plus de miracles. C’est quelque chose qui aide. Mais la solution ne se résume généralement pas à cela.
6. Perte de libido : Optez pour certains aliments spécifiques
Un manque de libido peut également correspondre à une moindre activité en général. Si vous trouvez que vous manquez d’énergie ou que vous ne vous sentez pas bien, vous pouvez essayer de prendre de la maca ou de la gelée royale. De telles solutions peuvent vous donner plus d’énergie. Et avec ça, plus de vitalité.
Prendre des infusions ou de petites doses de ces produits de temps en temps vous donnera une dose de vitalité. Et vous vous sentirez mieux en conséquence.
7. Demandez l’aide d’un sexologue
Un manque de libido peut également être lié à un blocage psychologique ou autre. Peut-être un petit traumatisme, une certaine insécurité ou simplement une incompatibilité avec votre partenaire. C’est plus fréquent qu’il n’y paraît, et il n’y a pas lieu de stigmatiser cette situation.
Dans ces cas, la « sexothérapie » peut vous aider à vous reconnecter avec vous-même, à redécouvrir vos goûts, à vous concentrer sur vos plaisirs et, d’une manière générale, à profiter beaucoup plus de votre sexualité et de votre sensualité. Ces thérapies sont souvent très efficaces.
8. Vérifiez s’il n’y a pas de causes pharmacologiques
Il existe parfois des médicaments qui interrompent le processus sexuel naturel. Et cela peut affecter profondément votre libido. Dans ces cas, il est préférable de s’adresser directement à son médecin traitant ou à un spécialiste pour lui expliquer le problème.
Le mot de la fin pour accroitre la libido chez l’homme
En conclusion, pour augmenter la libido d’un homme, il faut d’abord comprendre ce qui l’a interrompue. Cela peut être dû à l’ennui, à une mauvaise alimentation ou à d’autres causes plus profondes.
En tout cas, ce problème ne doit pas être stigmatisé. C’est une chose très courante dont beaucoup d’hommes peuvent souffrir. Et c’est un conflit qui peut être influencé par une foule de variables. C’est pourquoi il y a tant de conseils sur la façon d’augmenter la libido chez les hommes. Essayez de localiser le point central du problème, puis optez pour la solution qui le résout en premier.