La peur du rejet est une réaction à la crainte de ne pas se sentir accepté tel que nous sommes par une personne ou un groupe particulier. Par conséquent, l’expérience est assez courante et nous l’avons tous, à un moment ou à un autre de notre vie, vécue.
Il n’y a vraiment aucun moyen d’éviter la peur du rejet, mais elle n’est pas nécessairement mauvaise pour nous non plus. En fait, cela nous pousse à fournir des efforts et à essayer d’être meilleurs. Ce que vous pouvez faire, c’est apprendre à gérer vos réactions. Si le fait de vous exposer à une situation vous paralyse, vous oblige à sacrifier vos désirs ou vos besoins pour être accepté par cette autre personne ou, directement, vous avez besoin de fuir cette situation, alors vous devez apprendre à gérer les réactions dysfonctionnelles qu’elle vous provoque.
La peur du rejet et quelques symptômes révélateurs
Chaque personne est différente, et la façon dont elle y réagit l’est également. Pour beaucoup de gens, c’est à peine perceptible… Cependant, la manifestation dela peur du rejet avec des symptômes révélateurs est également fréquente. En voici quelques-unes :
- Ils n’expriment pas leurs opinions ou leurs préférences, surtout lorsqu’ils n’en sont pas conscients.
- Ils sont inquiets du jugement que les autres portent sur eux.
- Ils sont incapables de prendre l’initiative de quitter une situation.
- Ils se montrent toujours comme ils pensent que les autres le feront.
- Ils évitent de regarder les autres dans les yeux.
- Besoin d’une approbation.
- Ils permettent aux autres de prendre des décisions, même s’il s’agit d’une question qui les concerne.
- Ils ne savent pas comment dire non.
- Ils se justifient excessivement s’ils ne peuvent pas faire quelque chose qu’on leur a demandé de faire.
Impact de la peur du rejet sur votre vie sociale
Vous devez savoir que le rejet fait mal. Et quand nous disons cela, nous voulons dire qu’il a été prouvé empiriquement que lorsque nous nous sentons rejetés, notre corps génère les mêmes analgésiques naturels et les mêmes zones du cerveau sont activéesque si nous étions frappés. Ceci est le résultat d’une étude menée par l’Université du Michigan.
Ainsi, la peur du rejet n’est rien d’autre qu’une protection contre une douleur qui peut finir par nous rendre dysfonctionnels et surtout affecter nos relations.
Au sein de la famille, la peur du rejet peut vous amener à faire preuve d’une complaisance habituelle. Vous craignez inconsciemment de contredire ou de refuser de faire quelque chose, car vous pensez qu’ils pourraient cesser de vous aimer.
Peut-être que quelqu’un dans votre famille vous a influencé pour avoir cette perception. Il arrive cependant que vous explosiez de manière incontrôlée, car personne n’aime faire ce qu’il ne veut pas faire. Vous pouvez également développer un comportement agressif passif.
En ce qui concerneles amitiés, vous avez tendance à être socialement isolé. En outre, vos relations ont tendance à être distantes, avec une tendance à apparaître et disparaître périodiquement. Cependant, c’est peut-être dans les relations que vous risquez le plus de souffrir de ce problème. La peur du rejet se manifeste surtout dans deux types d’attachement : anxieux et évitant. Que vous développiez l’un ou l’autre dépend beaucoup de votre personnalité, mais vous pouvez les alterner.
Ainsi, si vous avez développé un attachement anxieux avec une personne, vous pouvez avoir un comportement obsessionnel et contrôlant et une jalousie excessive. En revanche, si vous développez un attachement évitant, vous agirez comme si vous restiez à la porte sans donner le meilleur de vous-même dans la relation. Bien sûr, vous pouvez choisir de ne pas prendre le risque et ainsi ne pas souffrir. Mais qu’en est-il de toutes les choses que vous manqueriez ?
La peur du rejet et comment surmonter les réactions négatives
Si vous voulez savoir comment fonctionne la peur du rejet et comment surmonter les problèmes qu’elle provoque, voici quelques conseils :
- Exposez-vous progressivement aux situations qui vous causent ce type d’anxiété. Vous essayez probablement d’éviter de tels scénarios, et vous ne devriez pas. La peur a pour caractéristique que, si vous ne la traitez pas, elle grandit. Commencez par les cadres qui vous causent peu de stress et que vous pouvez supporter.
- Prenez soin de vous.
- Travaillez votre confiance en vous et utilisez des affirmations positives. Deux mois après l’étude susmentionnée, Stinson a mené une autre étude qui a révélé que les affirmations de soi amélioraient considérablement l’acceptation des personnes peu sûres d’elles, et leur permettaient d’exprimer un comportement social plus accueillant. En bref, nous pouvons réécrire la prophétie auto-réalisatrice du rejet social en travaillant sur la confiance en soi.
- Demandez pourquoi vous avez été rejetés. Imaginez que vous avez voulu entamer une relation et que vous avez été rejetés. Peut-être que si vous demandez gentiment pourquoi, vous découvrirez que cela n’a rien à voir avec vous. Peut-être que cette personne a un autre engagement, ou une autre circonstance.
Le mot de la fin sur l’angoisse d’être rejeté par les autres
En conclusion, comme le disait Aristote, nous sommes des animaux sociaux, et nous aimons plaire et sentir que nous appartenons au groupe. Cependant, vous ne devez pas vous sentir prisonnier de l’opinion des autres et modifier ce que vous êtes afin d’être accepté. Pensez que ce n’est pas non plus une bonne idée d’être aimé pour ce que vous prétendez être. Et puis, il est certain qu’il y a plein de gens qui vous aiment comme vous êtes.