7 clés pour construire une relation saine selon la psychologie

relation saine selon la psychologie

Au début d’une relation, tout semble parfait. Vous vous sentez vraiment attiré par cette personne, c’est comme si ce sentiment que vous avez pour elle ne s’arrêtera jamais.

Cependant, l’anthropologue Helen Fisher souligne qu’ici, c’est le désir, la première phase de l’amour, qui prend le dessus. Lorsque notre dopamine et notre noradrénaline sont élevées, nous cédons à un amour débridé, sans disputes, sans problème. Cela semble merveilleux, mais ce sentiment ne dure que quelques mois.

Les scientifiques l’expliquent en disant que l’activité du lobe frontal du cerveau, qui est lié au raisonnement logique, diminue. Alors, on aime à la folie sans réfléchir. 

En plus de l’attraction, la liaison et la désunion complètent cette phase. Cette dernière peut être évitée en prenant soin du lien qui est créé.

Voulez-vous connaître les bases d’une relation amoureuse ? Construire une relation amoureuse saine est le rêve de tout couple. Pour en construire une, il faut donc aller au-delà de la folle passion que l’on ressent les premiers mois et rechercher une relation saine.

Comment avoir une relation saine ? 

Lorsque nous parlons d’une relation saine, ce qui vient à l’esprit est ce couple qui met l’accent sur certaines valeurs fondamentales :

  • le respect
  • la communication
  • l’empathie
  • l’affection

Brenda Velázquez, professeur de développement humain, explique que « les jeunes adultes essaient toujours de réfléchir à la manière d’avoir une relation amoureuse saine » afin de ne pas échouer dans leur vie affective.

Ils cherchent donc à s’améliorer dans tous les domaines, ce qui constitue l’une des bases fondamentales d’une relation saine. Dans cet article, nous vous donnons 7 clés qui peuvent vous aider à obtenir un résultat positif à cet égard.

Les clés pour créer une relation saine

Comment parvenir à une relation saine dans un couple ?

1. Ne pas idéaliser

Il s’avère que dans la première phase du désir, vous êtes toujours tenté d’idéaliser le partenaire avec lequel vous êtes. C’est d’ailleurs ce que souligne H. Fisher. En conséquence, vous vous laissez aveugler par :

  • le côté positif de votre partenaire
  • ses qualités et ignorer ses défauts
  • les bons jours que vous passez avec elle sans anticiper les mauvais jours qui peuvent arriver.

Cependant, aimer une personne signifie accepter qu’elle n’est pas parfaite, mais l’apprécier tout de même.

2. Prendre soin de votre partenaire

La responsabilité émotionnelle est un élément fondamental de toute relation saine. Voici donc quelques conseils basés sur les explications de la psychanalyste Patricia Factorovic pour vous aider à être plus responsable dans votre vie amoureuse :

  • Mettez-vous à la place de l’autre personne
  • Demandez ce qu’elle attend de la relation
  • Soyez plus empathique
  • Faites attention à ce qu’elle vous dit

Si vous parvenez à faire ces choses, vous aurez une relation beaucoup plus égale et plus heureuse.

3. Partager des moments de qualité pour construire votre relation

C’est un excellent moyen de créer plus de liens entre vous. Faire des activités en couple vous aidera également à rompre la monotonie qui s’installe parfois. Voici donc quelques idées qui peuvent vous inspirer : 

  • Communiquer de temps en temps
  • Essayer de se mettre d’accord sur ce que vous faites
  • Découvrir les loisirs de chacun
  • Trouver ce que vous avez en commun

Ce n’est pas facile au début, mais avec plus d’efforts et une planification minutieuse, vous pouvez réussir.

4. Apprendre l’un de l’autre : profitez des différences

Vous sortez probablement avec quelqu’un qui est complètement différent de vous. Vous pouvez avoir des professions différentes, vous pouvez aimer des choses très différentes. Si c’est le cas dans votre relation, ne le prenez pas comme un désavantage.

  • Découvrez de nouveaux passe-temps qui n’ont rien à voir avec vos habitudes
  • Explorez les intérêts pour s’améliorer

Vous voyez que votre domaine n’est pas similaire, que vous n’avez pas grand-chose en commun ? N’en venez pas à la conclusion que vous n’êtes pas faits pour être ensemble. Appréciez vos différences pour en tirer le meilleur parti.

5. Trouver un espace individuel pour s’épanouir

Il est important de partager des moments de qualité, mais pour que la relation soit épanouie, essayez d’avoir un espace individuel. Vous en avez besoin pour ne pas avoir une dépendance affective. Pour ce faire :

  • sortez avec vos amis
  • impliquez-vous dans le bénévolat
  • faites du sport
  • prenez soin de vous

Une étude réalisée par le Queen Sofia Centre on Adolescence and Youth montre que plus de 50 % des garçons interrogés surveillaient ce que faisait leur partenaire. Pourtant, ce geste nuit à la relation. C’est l’absence de contrôle qui fait la différence entre une relation saine et une relation toxique.

6. L’importance de la communication pour une relation saine

La communication est d’une grande importance dans la vie amoureuse. Une bonne relation communicative offre plusieurs avantages :

  • Vous vivez loin de la jalousie, de l’insécurité et des malentendus.
  • Vous apprenez à mieux connaître votre moitié.
  • Vous découvrirez de nombreux détails qui rendront les rencontres beaucoup plus agréables. 

Si vous trouvez que vous ne donnez pas la priorité à la communication dans votre relation, il est temps d’apprendre à bien communiquer. Cela augmentera également votre complicité.

7. Amour, respect et admiration

Cette dernière clé est vraiment essentielle. Elle résume les autres clés que nous avons vues plus haut.

  • Aimez votre partenaire avec le plus grand respect
  • Admirez sa façon d’être
  • Acceptez ses fautes
  • Valorisez toutes ses vertus

C’est tout ce que vous devez faire pour créer une relation saine.

Concevoir une relation saine avec 7 clés importantes

Voulez-vous vivre une relation saine ? Rêvez-vous de construire votre vie amoureuse sur une bonne base qui ne s’effrite pas facilement ? Brisez les mythes de l’amour romantique et soyez heureux dans votre relation. Pour créer un lien sain, beau et durable, vous avez besoin de ces bonnes clés :

  • le respect
  • la compréhension
  • la communication
  • le partage

À ces clés, vous pouvez ajouter l’égalité, la liberté, le soutien et l’entraide. Il vous suffit d’utiliser ces clés pour échapper à la relation toxique.

Malgré les résultats inquiétants de l’analyse du projet Detecta sur les mythes de l’amour romantique et la façon dont ils sapent les relations saines, il est toujours possible de vivre une relation amoureuse saine et durable. Démontez simplement les illusions sur l’amour et vous vous retrouverez dans une relation heureuse où vous vous sentirez valorisé.

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